sportkullan massage och friskvård

*Sportkullans Kåjtum & Gludrum   --->

*Tider & priser   --->

*Sportkullans Pilatespass   --->

*Tider & priser   --->

*Läs mer om Pilates   --->



Vad är "Kåjtum å Gludrum"?

Konditions- och styrketräning utomhus. Istället för att ensam traggla runt din vanliga skidrunda kommer du till oss och tränar tillsammans med andra, på din egen nivå. Vi tränar långt, kort, snabbt och lugnt. Vi tränar funktionell styrka och vi peppar varandra till framsteg och god hälsa. Nu när vintern är här gör vi det på skidor. Kan du inte åka skidor? Lugn – på Sportkullan är vi vana att lära ut skidåkningens ädla konst efter flera år av teknikläger på vintern – vi lär dig att åka.

När sedan snön försvinner fortsätter vi med att gå skid/stavgång, springa intervaller och köra stafetter. Naturligtvis tar vi med höstens favorit; utomhustyrketräning och lyfter grenar och stockar. Om du orkar tio eller två intervaller; sju eller 30 situps, spelar ingen roll – att träna tillsammans går alldeles utmärkt ändå. Vi utnyttjar naturen och hittar den enkla, roliga träningen ute i den friska luften.

• Tillbaka upp •

Start: 2 februari 2012
Slut: 31 maj 2012
Tid: torsdagar 18.00 – 19.15 OBS! Ny tid i vår!
Var: samling vid Sporthallen i Älvdalen
Pris:
*Terminskort 1200 kr
inkl. två bonuspass under hösten; datum ej bestämt ännu.
*10ggrskort 750 kr
*Enstaka tillfällen 80 kr/pass

• Tillbaka upp •

Stärk din kropp med Pilates

Pilates är en träningsform där man framför allt tränar bål- och bäckenbottenmusklerna för att stärka upp hållningen. Genom enkla och lugna rörelser som utförs med en speciell andningsteknik och god koncentration ligger fokus på att göra varje övning så exakt som möjligt. De inre, små musklerna, som hjälper oss till en stolt och stark hållning byggs upp och ger kroppen en bra utgångspunkt för de utmaningar vi ställs inför i vardagen.

Hos Sportkullan massage & friskvård tränar vi i grupper om max 10 personer. Detta för att instruktören ska kunna anpassa övningarna efter varje person om så skulle behövas. I början av varje pass ges en kort information om vad du bör tänka på under passet samt varför det är viktigt. Allt för att du ska få förståelse om varför vi gör övningarna och öka din kroppskännedom. Målet är att förebygga och rätta till den obalans i kroppen som gör att vi får problem och smärta.

Vid traditionell styrketräning fokuserar man ofta på de stora, ytliga musklerna. Genom Pilates bygger du i stället upp de inre musklerna som ger dig en smidig och användbar kropp. Fördelen med att träna Pilates är även att vi här tränar upp samarbetet mellan musklerna. Balansen och koordinationen förbättras och kroppen klarar bättre av det stillasittande jobb som många har framför datorer.

Vi tränar både rörlighet och styrka och stärker kroppen inifrån. Vi ser helt enkelt till att grunden och stommen på huset är stabilt innan vi lägger på taket.

• Tillbaka upp •

Start: Onsdag 11 januari.
Slut: efter 10 gånger
Tid: onsdagar 18.00 och 19.00
Var: Gamla småskolan/Bystugan i Östäng
Pris: 1000kr/kurs
Anmälan: marie@sportkullan.se / 070 359 46 97
Fåtal platser kvar på 18.00-gruppen (19.00 = fullt)
Instruktör: Anne Mörk

• Tillbaka upp •

Vem var Pilates?

Joseph Pilates föddes runt 1880 i Düsseldorf i Tyskland. Han var väldigt sjuk som barn och drabbades av många olika sjukdomar. Detta gjorde honom dock fast besluten på att stärka sin kropp – och han lyckades. Vid 14 års ålder stod han till och med modell för anatomiska bilder.

Joseph Pilates hittade inspiration till sin träning genom yoga och djurens sätt att röra sig. Han flyttade till England där han utvecklade sin träningsform och byggde bland annat träningsmaskiner där motståndet bestod av fjädrar från en säng.

År 1926 öppnade han sin första träningsstudio i New York. Han kom i kontakt med många dansare och det var de som först insåg fördelen med att träna Pilates.
När Joseph dog 1967 hade han utbildat flera ”lärjungar” som tog över och fortsatte att utbilda nya instruktörer och sprida träningsformen världen över.

Källa: MMM Sjukgymnastik och www.alanherdmanpilates.co.uk

Se även
www.alanherdmanpilates.co.uk
www.powerpilates.nu

• Tillbaka upp •