Klassisk svensk massage – 725 kr

Ger trötta muskler energi, ökar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Beröring frigör kroppens lugn- och rohormon oxytocin, som bland minskar stress och ökar koncentrationsförmågan.

Terapeutisk behandling – 725 kr

Behandlingen riktar in sig på muskelgrupper som ofta ligger till grund för smärta i till exempel rygg och axlar. Fungerar bra mot löparknä, ryggskott, nackbesvär eller andra muskelsmärtor. För bästa effekt rekommenderas en serie på fem till tio behandlingar med täta intervall. Vi tejpar med kinesiotejp vid behov.

Stenmassage
60 min 1085 kr ⎪ 90 min 1445 kr

Varma lavastenar och kalla stenar av marmor används under behandlingen. Den växlande temperaturen gör att behandlingen lindrar smärta, lugnar spända och irriterade muskler samt ökar blodcirkulationen.

Tejpning – kinesiotejp/rehabtejp – 315 kr

Vi jobbar mycket med sk kinesiotejp för att hjälpa till att rehabilitera och att förebygga skador. Vi har sett väldigt bra resultat vid tejpning av benhinnor, underarmar (armbågsbesvär), axlar, knän och fotleder. Kan med fördel användas vid olika smärttillstånd i ryggen. Vi tejpar både i slutet av bokad behandling och vid enskilt bokat tillfälle.

Alla behandlingar pågår i en timme. (förutom tejpningen) Kom gärna i god tid så du hinner varva ner!

Tänk på

• Avbokning sker senast 24 timmar innan behandling.
• Vid förkylning eller pågående infektion – boka om din massagetid.
  
• Gör de rekommenderade hemövningarna så får du större effekt av behandlingarna.

Hos Sportkullan hittar du även:
Moonvalleys produkter; energibars, sportdryck, kaffe, te, choklad. Läs mer om Moonvalley här.
Pilatesbollar, Pilatesring
Liniment; Linnex
Kinesiotejp; rullar eller klara ”plåster” för tex knä
Taggbollar

Pilates – privat – 725 kr

Nu kan du boka privata träningspass i vår lilla pilatesstudio.
Studion är utrustad med flera pilatesapparater och tillbehör.
*Raised mat
*Reformer
*Wall unit
*Half barrel
*Balansbom
Passet tar ca en timme.

Pilates hösten 2023

Klassiskt pilates – vi tränar för att göra kroppen rörligare och starkare.
Vi tränar med kroppen som redskap.

Start: vecka 38; 19 – 20 september
Slut: november ut
Plats: Östängs bystuga

Tider hösten 2023:
tisdagar 08:00 & 11:30
onsdagar 17:00, 18:00 & 19:00

Pris: 1580 kr – faktureras
Vad behöver jag?
Kläder som går bra att röra sig i, en vattenflaska och en liten duschhandduk som stöd i vissa övningar.
Mattor finns på plats, vill du ta med en egen går det bra.

Anmälan via länken

Klassisk pilates – vad är det?

Pilates är en träningsform där man framför allt tränar bål- , rygg- och bäckenbottenmusklerna för att stärka upp hållningen. Genom enkla rörelser ligger fokus på att göra varje övning så exakt och kraftfull som möjligt. De inre, starka hållningsmusklerna, som hjälper oss till en stolt och stark hållning och som utgör stommen för alla annan träning, byggs upp och ger kroppen en bra utgångspunkt för de utmaningar som vi ställs inför i vardagen. Pilates kan hjälpa dig att nå längre i de övriga idrotter du utövar. Balansen, rörlighet och koordinationen förbättras och kroppen klarar bättre av det stillasittande jobb som många har.

Våra träningspass körs i klassisk Pilates vilket i praktiken innebär att du kommer att köra ett styrkepass där du blir svettig.

Privat träning
30 min 445 kr ⎪ 60 min 725 kr

Vi brinner för att peppa dig till att nå dina mål.
Vet du inte vad ditt mål är så hjälper vi dig att hitta det.
Det kan handla om att orka gå till och från jobbet, kunna leka med barnbarnen eller att nå en viss tid på ett motionslopp. Vi guidar dig dit. Vi har utbildning och lång erfarenhet av att träna andra.

Vad?
Kondition, styrka, spänst, teknik.
Hur?
Träna solo, duo eller i grupp
När?
När det passar dig.

Löpning – privat – 725 kr

Nu kan du boka privata löpteknikpass med Sportkullan.
En lektion tar ca 60 minuter och vi går igenom det som behövs för att få dig till en smärtfri och stark löpare.
Pris 60 min: 725 kr
Bokas via 072 522 80 04 eller info@sportkullan.se

Löpgrupper

Vill du komma i gång med löpningen?
Är du redan i gång med löpningen och vill förbättra din löpteknik för att få ett effektivare löpsteg? Vill du löpstarkare? Vill du springa tillsammans med andra?
Kontakta oss om du är en del av ett gäng som vill starta upp en löpgrupp för att träna löpteknik, löpstyrka och löphuvud.

Skidresa till Italien 2024

Vi vill ta med dig på en oförglömlig längdskidresa till italienska dolomiterna.
Längdskidåkning bland höga berg och dalar, god mat och härligt sällskap.
Exklusiv guidning av italiensk,tysk,svensktalande guider som känner området väl.

Nyfiken? Läs mer här!

Skidlektioner i Älvdalen – vinter 2023/2024

Skidlektionerna körs i huvudsak på Älvdalens skidstadion.
Spårstatus för Älvdalens skidstadion klicka här och för Rännkölen klicka här.
Skidlektion 90 minuter. Priser exklusive spåravgift (kan swishas på plats till Älvdalens IF SK).

Priser vintern 2023/2024
1 person 1200 kr
2 personer 750 kr/person
3 personer eller fler 650 kr/person

Välkommen med din bokning och dina frågor till info@sportkullan.se eller ring på 072 522 80 04

Sportkullans skidevenmang 2023/2024

Sportkullans erfarna instruktörer tar din skidåkning till nästa steg. Oavsett om du vill åka vinterns skidlopp snabbare eller göra skidåkning roligare.

Vi tränar tillsammans i två eller tre dagar beroende på vilket läger du väljer. Du får öva på det du vill bli bättre på och får tips som gör dig till en snabbare, modigare och säkrare skidåkare. Vi går igenom alla växlar i respektive åkstil och vi pratar träning, återhämning, skidteknik och vallning.

Skidteknik och fjällnjutning
torsdag 4 – söndag 7 januari 2024
Grövelsjön fjällstation, pris från 5890 kr (del i rum)

Skidteknikpass i grupp på förmiddagen, tid för egen åkning i fjällnära miljö efter lunch.
Pilates och Yinyoga på eftermiddagen innan en god middag med utsikt över Salsfjället.
Mer information och exempel på lägerschema via länken nedan:

Anmälan via STF Grövelsjön.

Heldag längdskidteknik
med golunch på Tre björnar
Älvdalens skidstadion, pris

Datum kommer

Ett förmiddags- och ett eftermiddagspass skidteknik. Däremellan utsökt god lunch av fantastiska Tini på Tre björnar.
Vi startar med klassisk teknik och plockar in skate om intresse finns på em.
(du behöver inte ha skateutrustning i sådant fall.)

Instruktörer

Förutom Sportkullans ordinarie personal kan du möta följande personer under våra skidläger och på våra skidlektioner.

Jennie Mörk är väldigt envis och visade sommaren 2015 att allt som behövs för att klara av att springa Ultravasan – 9 mil långt – är ett riktigt tjockt pannben.

Inge Mörk är lägrets vallaexpert med ett förflutet i svenska skideliten. Tar det numera lite lugnare med träning, men åker ändå ifrån de flesta. Kan berätta historier från otaliga långlopp i Europa och har bland annat en andraplats i Vasaloppet från 1982 på meritlistan.

Sandra Persson dyker upp vid vår sida lite då och då. Har återupptäckt kärleken till skidåkningen efter något år i förvirring. Utbildar sig till brandman och knäcker samtliga systrar Mörk när det kommer till stakning.

Kontakta oss om du vill boka upp oss för en workshop.
Vill du ha något annat än de två nedanstående så sätter vi gärna ihop efter förfrågan.

Workshop Foten

oktober 2023 – datum kommer
18:00 – 20:00

Teori & Praktik
Vi går igenom fotens anatomi och funktion och redogör för hur foten hänger ihop med resten av kroppen i olika träningsformer. Vi fortsätter med övningar som stärker upp och återskapar full rörlighet i foten.
Vi kommer även att gå igenom olika träningsredskap

Plats: Lokalen, Ga Näsvägen 6, Älvdalen
Vi bjuder på fika.
Pris
Betalas med swish eller kontanter

Workshop skidstark

inget nytt datum satt. Görs efter önskemål

Workshop Skidstark – få ett träningsprogram med hem.

Vi går igenom kroppens anatomi med fokus på längdskidåkning och vad som är viktigt att tänka på och att träna för att komma så väl förberedd som möjligt till skidåkningen.
Vi fortsätter med ett träningspass med fokus på att bygga en skidstark kropp. Övningar anpassade för att göra både inne och utomhus. Kom träningsklädd för både inne- och utomhusövningar. Inga inneskor behövs.
Du får med dig ett träningsprogram hem.

Det finns mycket för dig som arbetsgivare att tjäna på att satsa på friskvård för din personal. En människa som mår dåligt och har ont har svårare för att koncentrera sig på jobbet.

Att erbjuda massage för alla anställda är en investering för framtiden som minskar kostnader för sjukdom och ohälsa. Dessutom blir personalen lugnare, friskare och tycker att det är roligare att jobba.

Varför anlita Sportkullan?

Att lita på
Sportkullan är certifierad av branschrådet för Svensk Massage. Det är en kvalitetsstämpel som du alltid ska kräva när du anlitar en massör. Medlemmar i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund är dessutom välutbildade, har patient- och ansvarsförsäkringar och följer branschens etiska regler.

Erfarenhet
Det är inte enbart gedigen utbildning och många massagebehandlingar som ligger i grunden för Sportkullans verksamhet. Efter många år som idrottare har vi dessutom gedigen erfarenhet av träning och hälsa.

Bekvämt
Sportkullan håller till i Lokalen i Älvdalen. Vill du hellre att behandlingarna sker på arbetsplatsen ordnar vi det. Ett enkelt och bekvämt sätt att spara tid för din personal.

Arbetsglädje
Regelbunden massage på jobbet är det perfekta sättet att förebygga ohälsa. Muskulära problem som kan leda till sjukskrivningar upptäcks på ett tidigt stadium. Du sparar pengar och får gladare personal.

Dessutom
Företag som anlitar en massör för att förebygga ohälsa får räkna massage som en avdragsgill kostnad. Skattefriheten förutsätter att företaget erbjuder massagebehandlingar till alla anställda oavsett anställningsform.

Kontakta Sportkullan för offert.

För dig som gillar att upptäcka nya platser och för dig som vill återupptäcka.
Älvdalspasset ger dig Älvdalens vackraste gömda och kända pärlor.
Höga berg och djupa dalar, vattendrag och slogbodar.

Lär dig mer om Älvdalspasset här.