Vilka är vi?

Rörelse är bra för kropp och själ. Efter år som elitsatsande skidåkare vet vi vad träning och massage betyder för en människa. Vi vill gärna inspirera dig.

Anne Mörk har SM-meriter inom sporten gång, kan gräva en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är underbart.
Anne är massör sedan 2000 och har under flera år följt med orienteringslandslaget som massör, på deras olika resor och läger. Hon har flera år bakom sig som SPA-chef på Storhognas högfjällshotell och på Mora Hotell och jobbar gärna även med Polaritetsterapi.

Cathrine Mörk kom över höjdrädslan på bergstoppar i Norge, har åkt långloppet Marcialonga och har två år i rad gjort succé på paddlingssträckan på Åre Extreme Challenge.
Cathrine är massör sedan 2009 och har varit SPA-chef på Storhognas Högfjällshotell. Sedan något år tillbaka är hon ordförande för Älvdalens IF sk och sedan 2019 tävlingsledare för Tjejvasan.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och cykla MTB. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.
Marie är massör sedan 2005.

Sportkullan erbjuder
Företagsfriskvård
Pilateskurser
Klassisk massage
Stenmassage
Terapeutisk behandling/Skadebehandling
Rådgivning ergonomi, stretch och träning
Tejpning med kinesio/rehabtape
Personlig träning
Löpteknikkurser
Träningsprogram
Skidläger & privatlektioner, längdskidåkning

Vi har utbildning och erfarenhet
Certifierad massör
– Branschrådet Svensk Massage
Diplomerad massageterapeut
– Axelssons Gymnastiska Institut
Diplomerad stenmassör
– Lastonetherapy.com
Diplomerad Pilatesinstruktör
– Fredrik och Elisabeth Prag-Pilates Scandinavia, Jarmo Ahonen – Helsingfors balettakademi
Certifierad Personlig tränare
– Axelssons Gymnastiska Institut
Diplomerad Löpcoach
– Konditionsidrott
Diplomerad Boxinstruktör
– The Academy
Skidinstruktör
– Svenska Skidförbundet, Mora skidgymnasium, SISU, Skidskolan Azurra, Italien
Patient- och ansvarsförsäkrad
– Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

Vad gör vi?

Sportkullans vision är enkel – vi vill att du ska må bra. Vi vet att när din kropp rör på sig och får massage blir du en gladare människa.

Skidresa till Italien 29 januari 2020 – 4 februari 2020
Vi vill ta med dig på en oförglömlig längdskidresa till italienska dolomiterna.
Längdskidåkning bland höga berg och dalar, god mat och härligt sällskap.
Exklusiv guidning av italiensk,tysk,svensktalande guider som känner området väl.
Klicka dig vidare här för att få mer information.

Vet du redan att du vill med finns direktlänk till anmälan här.


Skidlektioner i Älvdalen – från och med det finns åkbara spår i Älvdalen.

Spårstatus för Älvdalens skidstadion klicka här och för Rännkölen klicka här.
Skidlektion 90 minuter. Priser exklusive spåravgift (betalas separat till Älvdalens IF SK).
Priser vintern 2019-2020
1 person 990 kr
2 personer 600 kr/person
3 personer eller fler 490 kr/person
Välkommen med din bokning och dina frågor till info@sportkullan.se eller ring på 072 522 80 04


 

Grupplektion klassisk teknik – 27 december
Datum: 27 december 2020
Tid: 10:00 – 12:00
Plats: skidstadion i Älvdalen
En grundläggande lektion i den klassiska skidtekniken.
Vi samlar alla som vill lära sig lite grunder i den klassiska skidtekniken.
Barn och vuxna är välkomna att delta.
Vi delar upp i grupper efter hur många som vill delta.
Investering: 400 kr


Skidteknikkurs, Älvdalen – start 8 januari 2020.

Vi tränar skidteknik tillsammans i grupp om max 12 personer.
Fem onsdagskvällar i vinter träffas vi och tränar teknik. Dessutom, en långtur en lördagsmorgon med lunchpaket i värmestuga.
Start 8 januari
Slut 12 februari
onsdagar – välj grupp efter önskad teknik
skate teknik: 16:00 – 17:30
klassiskt teknik: 17:30 – 19:00

Investering 1295 kr (+spåravgift)


Sportkullans skidläger – se datum nedan

Sportkullans erfarna instruktörer tar din skidåkning till nästa steg. Oavsett om du vill åka vinterns skidlopp snabbare eller göra skidåkning roligare.

Vi tränar tillsammans i två eller tre dagar beroende på vilket läger du väljer. Du får öva på det du vill bli bättre på och får tips som gör dig till en snabbare, modigare och säkrare skidåkare. Vi går igenom alla växlar i respektive åkstil och vi pratar träning, återhämning, skidteknik och vallning.

Vintersäsongen 2019 – 2020

      • 2 – 5 januari 2020, torsdag  – söndag
        STF Grövelsjöns Fjällstation – Klassiskt skidläger
        Från 4690 kr del i rum. Mer info här nedan.
        Anmälan via STF Grövelsjön.
      • 17 – 19 januari 2020, fredag-söndag
        Himmelfjäll, Idre – Klassiskt skidläger
        2995 kr. Boka till boende via Himmelfjäll.
        Bokningsbart från den 1 oktober via Himmefjäll

 

Mer info om respektive läger här nedan:

  • Läger på Idre Himmelfjäll
    Välkommen till Sveriges nyaste skidanläggning, Idre Himmelfjäll. Invigningen sker 17 december 2019 och vi är först på plats att bedriva längdskidläger. Här finns ett brett utrymme av boenden att välja mellan och tar du dig upp på toppen av Hemmeråsen på vars sluttningar du hittar Himmelfjäll, så har du makalös utsikt långt in i Norge. För dig som vill åka längdskidor finns ett draget spår som startar vid skiduthyrningen och som tar dig vidare ut i ett gnistrande vinterlandskap och Idres fjälls 84 kilometer preparerade tränings- och motionsspår. Här finns 30 kilometer belysta dubbla elljusspår för träning både dag och natt.
      • Läger i klassisk teknik 17-19 januari 2020
        Njut av att snirkla dig fram i ett smalt skidspår bland snötyngda granar eller ta ut dig till max på ett motionslopp. På längdskidor kan du göra allt och det finns något som passar alla. Kom till Idre Himmelfjäll och lär dig den klassiska tekniken av erfarna skidinstruktörer. Vi träffas på fredag morgon och avslutar vid lunch på söndagen.
        Pris för en person 2995 kr
        Detta ingår; Spårkort, lunch fredag – söndag, vallagenomgång grund, fyra instruktörsledda teknikpass (två på fredag, två på lördag), pilates/yogapass, svar på frågor runt utrustning, kläder, träning och förberedelser inför motionslopp.Bokning sker via Idre Himmelfjäll. Där kan du även boka ditt boende för helgen. Bokningen släpps 1 oktober.

 

Läger vid STF Grövelsjöns Fjällstation i norra Älvdalens kommun

Lugn och ro, frisk luft och ett varsamt nyttjande av naturen präglar verksamheten här, 816 meter över havet på Långfjällets sluttning. Miltals med leder och spår gör det tryggt och lättillgängligt. Från restaurangens panoramafönster, där vi intar samtliga måltider, ser du ut över gränsfjällen mot Norge.

Vi träffas för teknikpass på förmiddagarna och på eftermiddagen finns det tid för att ta egna turer, längs skidspåren eller upp på fjället.

Fjällstationens veckoschema avgör vilka övriga aktiviteter som finns tillgängliga. Redan nu vet vi att det kommer att erbjudas ett stärkande pass Pilates. Se fjällstationens hemsida för att hålla dig uppdaterad.

2 – 5 januari 2020

Pris från 4690 kr

Bokning via Grövelsjöns fjällstation 0253 – 596880.

Instruktörer:
Anne Mörk har meriter inom sporten gång, vet hur man gräver en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är en underbar träningsform.

Cathrine Mörk kom över sin höjdrädsla genom att bestiga bergstoppar i Norge på skidor och har åkt det italienska långloppet Marcialonga.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och att göra människor glada. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.

Jennie Mörk är väldigt envis och visade sommaren 2015 att allt som behövs för att klara av att springa Ultravasan – 9 mil långt – är ett riktigt tjockt pannben.

Inge Mörk är lägrets vallaexpert med ett förflutet i svenska skideliten. Tar det numera lite lugnare med träning, men åker ändå ifrån de flesta. Kan berätta historier från otaliga långlopp i Europa och har bland annat en andraplats i Vasaloppet från 1982 på meritlistan.

Sandra Persson dyker upp vid vår sida lite då och då. Har återupptäckt kärleken till skidåkningen efter något år i förvirring. Utbildar sig till brandman och knäcker samtliga systrar Mörk när det kommer till stakning.

Behandlingar hos Sportkullan

Klassisk svensk massage – 600 kr
Ger trötta muskler energi, ökar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Beröring frigör kroppens lugn- och rohormon oxytocin, som bland minskar stress och ökar koncentrationsförmågan.

Stenmassage – 60 min 895 kr och 90 min 1190 kr
Varma lavastenar och kalla stenar av marmor används under behandlingen. Den växlande temperaturen gör att behandlingen lindrar smärta, lugnar spända och irriterade muskler samt ökar blodcirkulationen.

Terapeutisk behandling – 600 kr
Behandlingen riktar in sig på muskelgrupper som ofta ligger till grund för smärta i till exempel rygg och axlar. Fungerar bra mot löparknä, ryggskott, nackbesvär eller andra muskelsmärtor. För bästa effekt rekommenderas en serie på fem till tio behandlingar med täta intervall. Vi tejpar med kinesiotejp vid behov.

Tejpning – kinesiotejp/rehabtejp – 255 kr
Vi jobbar mycket med sk kinesiotejp för att hjälpa till att rehabilitera och att förebygga skador. Vi har sett väldigt bra resultat vid tejpning av benhinnor, underarmar (armbågsbesvär), axlar, knän och fotleder. Kan med fördel användas vid olika smärttillstånd i ryggen. Vi tejpar både i slutet av bokad behandling och vid enskilt bokat tillfälle.

Alla behandlingar pågår i en timme. (förutom tejpningen) Kom gärna i god tid så du hinner varva ner!

Tänk på
Avbokning sker senast 24 timmar innan behandling.
Vid förkylning eller pågående infektion – boka om din massagetid.
Gör de rekommenderade hemövningarna så får du större effekt av behandlingarna.

Hos Sportkullan hittar du även:
Flossband
Foam roller
Forever Livings aloevera-produkter
Kinesiotejp
Koppor
Taggbollar

Pilates
Pilates är en träningsform där man framför allt tränar bål- och bäckenbottenmusklerna för att stärka upp hållningen. Genom enkla rörelser ligger fokus på att göra varje övning så exakt och kraftfull som möjligt. De inre, starka hållningsmusklerna, som hjälper oss till en stolt och stark hållning och som utgör stommen för alla annan träning, byggs upp och ger kroppen en bra utgångspunkt för de utmaningar som vi ställs inför i vardagen. Pilates kan hjälpa dig att nå längre i de övriga idrotter du utövar. Balansen, rörlighet och koordinationen förbättras och kroppen klarar bättre av det stillasittande jobb som många har.

Våra träningspass körs i klassisk Pilates vilket i praktiken innebär att du kommer att köra ett styrkepass där du blir svettig.

Pilates – privat

Nu kan du boka privata träningspass i Pilates med oss på Sportkullan. Välj mellan att köra på matta eller i vår Pilatesapparat Reformer.
Vet du inte själv vilket av dem du ska välja så hjälper vi dig med det. Kanske kör vi rentav ett mixas.

Pris för 60 minuter Pilates 660 kr.

Pilates – grupp
Nybörjarkurs och fortsättningskurs.
Dagar och tider:
Start v 37; 10 & 11 september
Tisdagar 08:00 / 11:30 / 15:00
Onsdagar 17:00 / 18:00 / 19:00
Var: Gamla småskolan/Bystugan i Östäng
Pris: 1 425 kr/ 11 gånger (faktureras)
Anmälan via det här formuläret
OBS! Endast 9 platser per grupp.

Löpgrupper
Nya grupper startas våren 2020

Vill du komma i gång med löpningen?
Är du redan i gång med löpningen och vill förbättra din löpteknik för att få ett effektivare löpsteg? Vill du löpstarkare? Vill du springa tillsammans med andra?
Nu startar vi löpgrupper för rena nybörjare och för dig som redan springer en del. Fem måndagskvällar eller fem torsdagskvällar i höst och en lördagsmorgon träffas vi och tränar löpteknik, löpstyrka och löphuvud.

 

Privata teknikpass löpning

Nu kan du boka privata löpteknikpass med Sportkullan.
En lektion tar ca 60 minuter och vi går igenom det som behövs för att få dig till en smärtfri och stark löpare.
Pris 60 min: 660 kr
Bokas via 072 522 80 04 eller info@sportkullan.se

Workshop Foten

  • 25 november 2019

Vi går igenom fotens anatomi och funktion och redogör för hur foten hänger ihop med resten av kroppen i olika träningsformer.

Vi fortsätter med övningar som stärker upp och återskapar full rörlighet i foten.
Vi kommer även att gå igenom olika träningsredskap för fötter och ben, så som Toe corrector, foam roller, taggbollar och koppor.

18:00 – 20:00
Plats: Lokalen, Ga Näsvägen 6
Vi bjuder på fika.
Pris 300 kr
Betalas via BG, Swish, Kontanter eller Faktura
Anmälan via den här länken (öppnas i nytt fönster)

Kom klädd i kläder som du kan röra dig bra i då du naturligtvis ska prova på de övningar vi går igenom. =)


 

Workshop skidstark

Workshop Skidstark – få ett träningsprogram med hem.

Vi går igenom kroppens anatomi med fokus på längdskidåkning och vad som är viktigt att tänka på och att träna för att komma så väl förberedd som möjligt till skidåkningen.
Vi fortsätter med ett träningspass med fokus på att bygga en skidstark kropp. Övningar anpassade för att göra både inne och utomhus. Kom träningsklädd för både inne- och utomhusövningar. Inga inneskor behövs.
Du får med dig ett träningsprogram hem.

 


Friskvård hos Sportkullan

Det finns mycket för dig som arbetsgivare att tjäna på att satsa på friskvård för din personal. En människa som mår dåligt och har ont har svårare för att koncentrera sig på jobbet.

Att erbjuda massage för alla anställda är en investering för framtiden som minskar kostnader för sjukdom och ohälsa. Dessutom blir personalen lugnare, friskare och tycker att det är roligare att jobba.

Varför anlita Sportkullan?

Att lita på
Sportkullan är certifierad av branschrådet för Svensk Massage. Det är en kvalitetsstämpel som du alltid ska kräva när du anlitar en massör. Medlemmar i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund är dessutom välutbildade, har patient- och ansvarsförsäkringar och följer branschens etiska regler.

Erfarenhet
Det är inte enbart gedigen utbildning och många massagebehandlingar som ligger i grunden för Sportkullans verksamhet. Efter många år som idrottare har vi dessutom gedigen erfarenhet av träning och hälsa.

Bekvämt
Sportkullan håller till i Lokalen i Älvdalen. Vill du hellre att behandlingarna sker på arbetsplatsen ordnar vi det. Ett enkelt och bekvämt sätt att spara tid för din personal.

Arbetsglädje
Regelbunden massage på jobbet är det perfekta sättet att förebygga ohälsa. Muskulära problem som kan leda till sjukskrivningar upptäcks på ett tidigt stadium. Du sparar pengar och får gladare personal.

Dessutom
Företag som anlitar en massör för att förebygga ohälsa får räkna massage som en avdragsgill kostnad. Skattefriheten förutsätter att företaget erbjuder massagebehandlingar till alla anställda oavsett anställningsform.

Kontakta Sportkullan för offert.

Just nu

  • 01 november 2019

    Kylan är kommen

    Hösten tuffar på mot vinter och Anne och Marie fortsätter sitt tränande mot Nordenskiöldsloppet. I början av oktober deltog båda i cykel-springloppet Uka Pain hemma i Älvdalen. Syftet var att få ett fint distanspass och de tog tillvara på lördagen med pass på 5-6 timmar. Det var en kall morgon med -6 grader så de fick kämpa för värmen. Flera korta filmer finns upplagda på Sportkullans Instagramprofil.

    Förra veckan körde Anne ett rullskidspass i fallande snö medan Marie sprang distans i värmande morgonsol i Grekland. Som sades i senaste vloggen; de har olika tankar kring förberedelserna. Kolla in filmen här nedan där de funderar kring styrkor och svagheter i och med 220 km på längdskidor.

    Ha det gott! /Sportkullan

Sportkullan
Adventure Race

Sportkullan Adventure Race är en lagtävling som vi på Sportkullan arrangerar, där tre kvinnor tillsammans ska ta sig från start till mål via ett antal kontrollpunkter. Sträckan kommer att avverkas på flera sätt; genom löpning, cykling, madrasspaddling och eventuella äventyrsmoment under sträckan.

 

Läs mer på SportkullanAR.se

Kontakta oss

Undrar du något? Vill du kanske ha en offert på våra friskvårdspass för företag? Skicka ett meddelande här till höger, eller ring oss.

Besök
Lokalen, Gamla Näsvägen 6, Älvdalen

Post
Gamla Näsvägen 6
796 30 Älvdalen

Telefon: 072 522 80 04

Email: info@sportkullan.se

Swish 123 105 39 82
Bankgiro 137-0790