Vilka är vi?

Tre systrar som vet att kroppar i rörelse mår bra. Efter våra år som elitsatsande skidåkare vet vi vad friskvård och framför allt massage kan göra för att förebygga skador och ta hand om en trött kropp.

Det är aldrig för sent att börja röra på sig. Vi vill gärna inspirera dig att komma igång.

Anne Mörk har meriter inom sporten gång, vet hur man gräver en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är en underbar träningsform.

Cathrine Mörk kom över sin höjdrädsla genom att bestiga bergstoppar i Norge på skidor och har åkt det italienska långloppet Marcialonga.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och att göra människor glada. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.

Sportkullan erbjuder
Företagsfriskvård
Pilateskurser
Klassisk massage
Stenmassage
Terapeutisk behandling/Skadebehandling
Rådgivning ergonomi, stretch och träning
Träningsprogram
Skidläger & privatlektioner, längdskidåkning

Vi har utbildning och erfarenhet
Certifierad massör
– Branschrådet Svensk Massage
Diplomerad massageterapeut
– Axelssons Gymnastiska Institut
Diplomerad stenmassör
– Företaget Stonewalker, Lastonetherapy.com
Diplomerad Pilatesinstruktör
– Fredrik och Elisabeth Prag-Pilates Scandinavia, Jarmo Ahonen – Helsingfors balettakademi
Diplomerad Boxinstruktör
– The Academy
Skidinstruktör
– Mora skidgymnasium, SISU, Skidskolan Azurra, Italien
Patient- och ansvarsförsäkrad
– Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

Vad gör vi?

Sportkullans vision är enkel – vi vill att du ska må bra. Vi vet att när din kropp rör på sig och får massage blir du en gladare människa.

Skidlektioner erbjuds i Älvdalen

Vi håller lektioner i Älvdalen så länge det finns möjligheter till det tack vare spårning från Älvdalens IF SK. Spårstatus för Älvdalens skidstadion klicka här och för Rännkölen klicka här.
Skidlektion 90 minuter. Priser exklusive spåravgift som betalas separat till Älvdalens IF SK.
1 person 790 kr
2 personer 475 kr/person
3 personer eller fler 370 kr/person
Välkommen med din bokning och dina frågor till info@sportkullan.se eller ring på 072 522 80 04

Sportkullans skidläger

Sportkullans erfarna instruktörer tar din skidåkning till nästa steg. Oavsett om du vill åka vinterns skidlopp snabbare eller göra skidåkning roligare är det här lägren för dig.

Vi tränar tillsammans i tre dagar. Du får öva på det du vill bli bättre på och får tips som gör dig till en snabbare, modigare och säkrare skidåkare. Vi pratar träning, återhämning, skidteknik och vallning.

Skidläger vintersäsongen 2016 – 2017

2-5 januari 2017  måndag-torsdag
STF Grövelsjöns Fjällstation – Tjejläger
Anmälan via STF Grövelsjön.

5-8 januari 2017 torsdag-söndag
STF Grövelsjöns Fjällstation
Anmälan via STF Grövelsjön.

Hotell Älvdalen
Här bor du i dubbelrum med tillgång till relaxavdelningen och äter en god lunchbuffé och middag i restaurangen. Hotellet ligger mitt i centrala Älvdalen med cirka en kilometer till Älvdalens skidstadion där vi kommer att hålla skidpassen.

På Älvdalens skidstadion finns spår för både turist och elit. Älvdalens IF Skidklubb ser till att vi har fina spår att åka i genom konstsnötillverkning och spårdragning. Långpassen kör vi i snösäkra Rännkölen.

Pris för en person i dubbelrum 4 730 kr
Enkelrumstillägg 806 kr

Bokning sker via mail till info@sportkullan.se
Vi behöver namn, adress, mobilnummer, mailadress, eventuell specialkost och önskemål om rum. Kommer du ensam sätter vi ihop dig med en rumskamrat om inte enkelrum önskas.

STF Grövelsjöns Fjällstation
i norra Älvdalens kommun

Lugn och ro, frisk luft och ett varsamt nyttjande av naturen präglar verksamheten här, 816 meter över havet på Långfjällets sluttning. Miltals med leder och spår gör det tryggt och lättillgängligt. Från restaurangens panoramafönster, där vi intar samtliga måltider, ser du ut över gränsfjällen mot Norge.

Vi träffas för teknikpass på förmiddagarna och på eftermiddagen finns det tid för att ta egna turer, längs skidspåren eller upp på fjället.

Fjällstationens veckoschema avgör vilka övriga aktiviteter som finns tillgängliga. Redan nu vet vi att det kommer att erbjudas ett stärkande pass Pilates. Se fjällstationens hemsida för att hålla dig uppdaterad.

Pris från 4 190 kr

Bokning via Grövelsjöns fjällstation 0253 – 596880.

Instruktörer:
Anne Mörk har meriter inom sporten gång, vet hur man gräver en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är en underbar träningsform.

Cathrine Mörk kom över sin höjdrädsla genom att bestiga bergstoppar i Norge på skidor och har åkt det italienska långloppet Marcialonga.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och att göra människor glada. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.

Inge Mörk är lägrets vallaexpert med ett förflutet i svenska skideliten. Tar det numera lite lugnare med träning, men åker ändå ifrån de flesta. Kan berätta historier från otaliga långlopp i Europa och har bland annat en andraplats i Vasaloppet från 1982 på meritlistan.

Jennie Mörk är den fjärde systern och förstärker när det behövs. Är väldigt envis och visade sommaren 2015 att allt som behövs för att klara av att springa Ultravasan – 9 mil långt – är ett riktigt tjockt pannben.

Behandlingar hos Sportkullan

Klassisk svensk massage – 575 kr
Ger trötta muskler energi, ökar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Beröring frigör kroppens lugn- och rohormon oxytocin, som bland minskar stress och ökar koncentrationsförmågan.

Stenmassage – 60 min 785 kr och 90 min 1 035 kr
Varma lavastenar och kalla stenar av marmor används under behandlingen. Den växlande temperaturen gör att behandlingen lindrar smärta, lugnar spända och irriterade muskler samt ökar blodcirkulationen.

Terapeutisk behandling – 575 kr
Behandlingen riktar in sig på muskelgrupper som ofta ligger till grund för smärta i till exempel rygg och axlar. Fungerar bra mot löparknä, ryggskott, nackbesvär eller andra muskelsmärtor. För bästa effekt rekommenderas en serie på fem till tio behandlingar med täta intervall.

Alla behandlingar pågår i en timme. Kom gärna i god tid så du hinner varva ner!

Tänk på
Avbokning sker senast 24 timmar innan behandling.
Vid förkylning eller pågående infektion – boka om din massagetid.
Gör de rekommenderade hemövningarna så får du större effekt av behandlingarna.

Hos Sportkullan hittar du även:
Den svenska klassiska spikmattan
Flossband
Forever Livings aloevera-produkter
Kinesiotejp

Sportkullans träningspass

Kåjtum och Gludrum
– startar igen våren 2016
Konditions- och styrketräning utomhus. Vi tränar funktionell styrka och peppar varandra till framsteg och god hälsa. Vi går stavgång, springer intervaller och kör stafetter. Naturligtvis har vi med favoriten utomhustyrketräning och lyfter grenar och stockar. Om du orkar tio eller två intervaller, sju eller 30 situps spelar ingen roll – att träna tillsammans går alldeles utmärkt ändå.

Pilates
Pilates är en träningsform där man framför allt tränar bål- och bäckenbottenmusklerna för att stärka upp hållningen. Genom enkla rörelser ligger fokus på att göra varje övning så exakt och kraftfull som möjligt. De inre, små musklerna, som hjälper oss till en stolt och stark hållning byggs upp och ger kroppen en bra utgångspunkt för de utmaningar som vi ställs inför i vardagen. Balansen och koordinationen förbättras och kroppen klarar bättre av det stillasittande jobb som många har.

Tider och priser
Kåjtum å Gludrum
Start igen våren 2016, mer information kommer.

Pilates
Nybörjarkurs och fortsättningskurs. Pågår just nu.
Dagar och tider:
Nya grupper startar hösten 2016
Var: Gamla småskolan/Bystugan i Östäng
Pris: 1 235 kr/ 10 gånger
Anmälan: info@sportkullan.se eller på 072 522 80 04
OBS! Endast 8 platser per grupp.

Friskvård hos Sportkullan

Det finns mycket för dig som arbetsgivare att tjäna på att satsa på friskvård för din personal. En människa som mår dåligt och har ont har svårare för att koncentrera sig på jobbet.

Att erbjuda massage för alla anställda är en investering för framtiden som minskar kostnader för sjukdom och ohälsa. Dessutom blir personalen lugnare, friskare och tycker att det är roligare att jobba.

Varför anlita Sportkullan?

Att lita på
Sportkullan är certifierad av branschrådet för Svensk Massage. Det är en kvalitetsstämpel som du alltid ska kräva när du anlitar en massör. Medlemmar i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund är dessutom välutbildade, har patient- och ansvarsförsäkringar och följer branschens etiska regler.

Erfarenhet
Det är inte enbart gedigen utbildning och många massagebehandlingar som ligger i grunden för Sportkullans verksamhet. Efter många år som idrottare har vi dessutom gedigen erfarenhet av träning och hälsa.

Bekvämt
Sportkullan håller till i Lokalen i Älvdalen. Vill du hellre att behandlingarna sker på arbetsplatsen ordnar vi det. Ett enkelt och bekvämt sätt att spara tid för din personal.

Arbetsglädje
Regelbunden massage på jobbet är det perfekta sättet att förebygga ohälsa. Muskulära problem som kan leda till sjukskrivningar upptäcks på ett tidigt stadium. Du sparar pengar och får gladare personal.

Dessutom
Företag som anlitar en massör för att förebygga ohälsa får räkna massage som en avdragsgill kostnad. Skattefriheten förutsätter att företaget erbjuder massagebehandlingar till alla anställda oavsett anställningsform.

Kontakta Sportkullan för offert.

Just nu

  • 18 juli 2016

    Sportkullan AR och kontroll 4

    Tack till alla som delar med sig av sina erfarenheter för att göra Sportkullan Adventure race till ett ännu bättre arrangemang. Vi vill gärna bemöta de åsikter som har nått oss angående tävlingens placering av kontroll 4. Vi beklagar att några har fått en obehaglig upplevelse av vägvalet till kontroll 4 och uppfattat placeringen av kontrollen som en säkerhetsrisk.

    Vi tar till oss av åsikten att informationen angående kontroll 4 kunde ha varit bättre och vi ska absolut försöka vara ännu tydligare vid nästa års genomgång.

    Kontroll 4 var placerad mitt i Rotälven och skulle passeras på vägen från Brindberg på västra sidan av Rotälven till Långön på östra sidan av älven. Från östsidan av älven går det att gå på stenar som befinner sig delvis ovanför vattnet, hela vägen ut till kontrollen. Att så är fallet ser man även från västsidan av Rotälven.

    kontroll 4

    Vid bangenomgången informerade vi specifikt om kontroll 4 just för att göra alla medvetna om de val som fanns och att de valen var varje lags val att göra. Vi påtalade att det var möjligt att vada över älven och att det andra valet var att ta lämplig bro över älven. Vi nämnde aldrig var det eventuella vadet skulle ske och inte heller var bron var placerad utan lät varje lag få ta sin egen väg över älven, skulle de välja att vada eller cykla över bron. På så sätt får alla välja väg efter förmåga. Vi påtalade även att cykeln inte behövde följa med ut till kontrollen.

    Flera lag, som gjorde valet att vada, har vadat på ställen där de har haft vatten till halva vaden. Några lag, som gjorde valet att vada gjorde det på lugnare, djupare vatten där de simmade över med cyklarna. Några lag, som valde att vada, gjorde det utan cykel ut till kontrollen för att sedan vada tillbaka och sedan gå över med cyklarna på ett annat ställe. Några lag valde att vada precis vid kontrollen.

    vadning

    Vi kan inte ta ansvar för att lagen tar beslutet att vada på grund av att vi på bangenomgången berättar om valen; att vada eller att cykla över bron. Det ligger på varje deltagande lags ansvar att välja en väg som är anpassad till lagets förmåga och att eventuellt justera de valen om de upplevs svårare än beräknat, väl på plats.

    Vid kontroll 4 fanns flera funktionärer på plats. Funktionär Kenneth Sålder från räddningstjänsten i Älvdalen stod beredd med funktionärsväst på och räddningslina i hand. Han hade även en livboj vid sina fötter.

    Sålder

    Vår plan A var att de flesta lag skulle, om inte innan tävlingens start, så när det kom till vattnet, välja att ta bron över älven. Det är även den sträckan som är inräknad i banlängdens cykelsträcka. Vi insåg dock att det lockade att vada, kanske även för dem som inte vara vana, därför hade vi även en specifik genomgång av kontroll 4 vid bangenomgången. För att ändå vara säkra på att ingen olycka skulle ske hade vi en funktionär från räddningstjänsten på plats vid det enda stället där tävlande var tvungna att kliva i älven, nämligen vid kontrollen från den östra sidan.

    Före tävlingen diskuterade vi om vi skulle spänna ett rep över älven som säkerhet. Vi rådgjorde även med en erfaren fjäll- och äventyrsledare. Han påtalade att sträckan över älven var för lång och att repet skull hamna i vattnet. Ett blött rep blir tungt och det blir svårt att beräkna hur många personer ett sådant rep skulle hålla för. Han påtalade även att det fanns en risk med att ett rep över älven troligtvis skulle locka mindre erfarna deltagare att vada över älven och att de skulle se det som att vi påvisade att vadning var det enda alternativet och att det skulle ske på just den platsen där vi hade placerat repet. Vi lyssnade självklart på detta.

    Vi har själva, tillsammans med andra bekanta samt ovan nämnda fjälledare testat att vada över Rotälven på flera ställen och vid flertalet tillfällen.

     

    Vi hoppas med detta inlägg ha bemött eventuella funderingar kring kontroll fyra. Den som har fler frågor och åsikter är varmt välkommen att framföra dem till oss, gärna på mobil 070 26 15 708.

    Mvh/Anne, Marie och Cathrine

     


Sportkullan
Adventure Race

Sportkullan Adventure Race är en lagtävling som vi på Sportkullan arrangerar, där tre kvinnor tillsammans ska ta sig från start till mål via ett antal kontrollpunkter. Sträckan kommer att avverkas på flera sätt; genom löpning, cykling, madrasspaddling och eventuella äventyrsmoment under sträckan.

 

Läs mer på SportkullanAR.se

Kontakta oss

Undrar du något? Vill du kanske ha en offert på våra friskvårdspass för företag? Skicka ett meddelande här till höger, eller ring oss.

Besök
Lokalen, Gamla Näsvägen 6, Älvdalen

Post
Gamla Näsvägen 6
796 30 Älvdalen

Telefon: 072 522 80 04

Email: info@sportkullan.se