Vilka är vi?

Rörelse är bra för kropp och själ. Efter år som elitsatsande skidåkare vet vi vad träning och massage betyder för en människa. Vi vill gärna inspirera dig.

Anne Mörk har meriter inom sporten gång, kan gräva en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är underbart.

Cathrine Mörk kom över höjdrädslan på bergstoppar i Norge, har åkt långloppet Marcialonga och har två år i rad gjort succé på paddlingssträckan på Åre Extreme Challenge.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och cykla MTB. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.

Jennie Mörk har sprungit Ultravasan, har ett pannben av stål och tror att världen vore snällare om alla fick åka skidor.

Sportkullan erbjuder
Företagsfriskvård
Pilateskurser
Klassisk massage
Stenmassage
Terapeutisk behandling/Skadebehandling
Rådgivning ergonomi, stretch och träning
Tejpning med kinesio/rehabtape
Personlig träning
Löpteknikkurser
Träningsprogram
Skidläger & privatlektioner, längdskidåkning

Vi har utbildning och erfarenhet
Certifierad massör
– Branschrådet Svensk Massage
Diplomerad massageterapeut
– Axelssons Gymnastiska Institut
Diplomerad stenmassör
– Lastonetherapy.com
Diplomerad Pilatesinstruktör
– Fredrik och Elisabeth Prag-Pilates Scandinavia, Jarmo Ahonen – Helsingfors balettakademi
Certifierad Personlig tränare
– Axelssons Gymnastiska Institut
Diplomerad Löpcoach
– Konditionsidrott
Diplomerad Boxinstruktör
– The Academy
Skidinstruktör
– Svenska Skidförbundet, Mora skidgymnasium, SISU, Skidskolan Azurra, Italien
Patient- och ansvarsförsäkrad
– Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

Vad gör vi?

Sportkullans vision är enkel – vi vill att du ska må bra. Vi vet att när din kropp rör på sig och får massage blir du en gladare människa.

Skidresa till Italien 30 januari 2019 – 5 februari 2019
Vi vill ta med dig på en oförglömlig längdskidresa till italienska dolomiterna.
Längdskidåkning bland höga berg och dalar, god mat och härligt sällskap.
Exklusiv guidning av italiensk,tysk,svensktalande guider som känner området väl.
Klicka dig vidare här för att få information om hur du får en plats.


Skidlektioner i Älvdalen – från och med det finns åkbara spår i Älvdalen.

Spårstatus för Älvdalens skidstadion klicka här och för Rännkölen klicka här.
Skidlektion 90 minuter. Priser exklusive spåravgift (betalas separat till Älvdalens IF SK).
Priser vintern 2018-2019
1 person 960 kr
2 personer 580 kr/person
3 personer eller fler 450 kr/person
Välkommen med din bokning och dina frågor till info@sportkullan.se eller ring på 072 522 80 04


Skidteknikkurs, Älvdalen – start 9 januari.

Vi tränar skidteknik tillsammans i grupp om max 12 personer.
Fem onsdagskvällar i vinter träffas vi och tränar klassisk teknik. Dessutom, en långtur på Rännkölen en lördags morgon med lunchpaket i värmestugan.
Start 9 januari
Slut 16 februari
Pris 1295 kr (+spåravgift)
Anmäl till info@sportkullan.se


Sportkullans skidläger – se datum nedan

Sportkullans erfarna instruktörer tar din skidåkning till nästa steg. Oavsett om du vill åka vinterns skidlopp snabbare eller göra skidåkning roligare.

Vi tränar tillsammans i två eller tre dagar beroende på vilket läger du väljer. Du får öva på det du vill bli bättre på och får tips som gör dig till en snabbare, modigare och säkrare skidåkare. Vi går igenom alla växlar i respektive åkstil och vi pratar träning, återhämning, skidteknik och vallning.

Vintersäsongen 2018 – 2019

      • 14 – 16 december 2018, fredag-söndag
        STF Tre björnar vandrarhem, Älvdalen – Skateläger – mix
        3640 kr del i rum. Mer info här nedan.
        Anmälan via denna länk
      • 3 – 6 januari 2019, torsdag  – söndag
        STF Grövelsjöns Fjällstation – Klassiskt skidläger
        Från 4590 kr del i rum. Mer info här nedan.Anmälan via STF Grövelsjön.
      • 17 – 20 januari 2019, torsdag-söndag
        STF Tre björnar vandrarhem, Älvdalen – Klassiskt skidläger
        5490 kr del i rum. Mer info här nedan.
        Anmälan via denna länk

 

Mer info om respektive läger här nedan:

  • Läger på STF Tre björnar – Älvdalen
    Bo i ett vackert gammalt hus som just i år fyller 100 år, byggt 1916. Hemtrevliga STF Älvdalen Tre Björnar Vandrarhem ligger i södra delen av Älvdalens centrum med en stor trädgård och fantastisk utsikt över Österdalälven. Vandrarhemmet är charmigt med högt i tak och gamla kakelugnar. Dubbel- och flerbäddsrum finns med toalett och dusch i korridoren. Ute på gården finns en vedeldad bastu som vi naturligtvis utnyttjar under lägret. Tini och Lennart som driver vandrarhemmet sedan ca 4 år tillbaka har redan gjort sig kända för sin gästvänlighet och sin fantastiska mat.
      • Skateläger 14-16 december 2018
        Det första lägret vänder sig till dig som vill lära dig mer om fristil/skate inom längdskidåkning. Kanske är du anmäld till vinterns Vasaloppsnyhet – Nattvasan? Kanske drömmer du om att ta dig an skaråkningen på fjället och över de stora myrarna? Kanske åker du mycket med hund i sele och vill lära dig att utnyttja farten. Vi går igenom de olika växlarna och lär oss att älska friheten i fristilen.
        Pris för en person med helpension, del i rum 3640 kr
        Detta ingår; helpension, del i rum, sängkläder, handduk och städning och vedeldad bastu.
        Spåravgift, tre instruktörsledda teknikpass (två på lördag och ett på söndagen),
        teknikfilmning och genomgång av filmning, svar på frågor runt utrustning, kläder, träning och förberedelser inför motionslopp.Bokning sker via mail till info@sportkullan.se
        Vi behöver namn, adress, mobilnummer, mailadress, eventuell specialkost och önskemål om rum.
        Kommer du ensam sätter vi ihop dig med en rumskamrat om inte enkelrum önskas.
      • Läger i klassisk teknik 17-20 januari 2019
        Njut av att snirkla dig fram i ett smalt skidspår bland snötyngda granar eller ta ut dig till max på ett motionslopp. På längdskidor kan du göra allt och det finns något som passar alla. Kom till Älvdalen och lär dig den klassiska tekniken av erfarna skidinstruktörer.
        Pris för en person med helpension, del i rum 5490 kr
        Detta ingår; helpension, del i rum, sängkläder, handduk och städning och vedeldad bastu.
        Spåravgift, vallagenomgång grund, fem instruktörsledda teknikpass (två på fredag, två på lördag och ett på söndagen)
        filmning och genomgång av filmning, svar på frågor runt utrustning, kläder, träning och förberedelser inför motionslopp.
        Bokning sker via mail till info@sportkullan.se
        Vi behöver namn, adress, mobilnummer, mailadress, eventuell specialkost och önskemål om rum.
        Kommer du ensam sätter vi ihop dig med en rumskamrat om inte enkelrum önskas.

 

Läger vid STF Grövelsjöns Fjällstation i norra Älvdalens kommun

Lugn och ro, frisk luft och ett varsamt nyttjande av naturen präglar verksamheten här, 816 meter över havet på Långfjällets sluttning. Miltals med leder och spår gör det tryggt och lättillgängligt. Från restaurangens panoramafönster, där vi intar samtliga måltider, ser du ut över gränsfjällen mot Norge.

Vi träffas för teknikpass på förmiddagarna och på eftermiddagen finns det tid för att ta egna turer, längs skidspåren eller upp på fjället.

Fjällstationens veckoschema avgör vilka övriga aktiviteter som finns tillgängliga. Redan nu vet vi att det kommer att erbjudas ett stärkande pass Pilates. Se fjällstationens hemsida för att hålla dig uppdaterad.

3 – 6 januari 2019

Pris från 4590 kr

Bokning via Grövelsjöns fjällstation 0253 – 596880.

Instruktörer:
Anne Mörk har meriter inom sporten gång, vet hur man gräver en bivack och har varit skidlärare i Österrike. Älskar fjället och tycker att pilates är en underbar träningsform.

Cathrine Mörk kom över sin höjdrädsla genom att bestiga bergstoppar i Norge på skidor och har åkt det italienska långloppet Marcialonga.

Marie Mörk tycker om klara vinterdagar och att göra människor glada. Har genomfört ”Klassikern”, varit skidlärare i Italien och åkt Transibiriska järnvägen.

Jennie Mörk är väldigt envis och visade sommaren 2015 att allt som behövs för att klara av att springa Ultravasan – 9 mil långt – är ett riktigt tjockt pannben.

Inge Mörk är lägrets vallaexpert med ett förflutet i svenska skideliten. Tar det numera lite lugnare med träning, men åker ändå ifrån de flesta. Kan berätta historier från otaliga långlopp i Europa och har bland annat en andraplats i Vasaloppet från 1982 på meritlistan.

Sandra Persson dyker upp vid vår sida lite då och då. Har återupptäckt kärleken till skidåkningen efter något år i förvirring. Utbildar sig till brandman och knäcker samtliga systrar Mörk när det kommer till stakning.

Behandlingar hos Sportkullan

Klassisk svensk massage – 600 kr
Ger trötta muskler energi, ökar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Beröring frigör kroppens lugn- och rohormon oxytocin, som bland minskar stress och ökar koncentrationsförmågan.

Stenmassage – 60 min 895 kr och 90 min 1190 kr
Varma lavastenar och kalla stenar av marmor används under behandlingen. Den växlande temperaturen gör att behandlingen lindrar smärta, lugnar spända och irriterade muskler samt ökar blodcirkulationen.

Terapeutisk behandling – 600 kr
Behandlingen riktar in sig på muskelgrupper som ofta ligger till grund för smärta i till exempel rygg och axlar. Fungerar bra mot löparknä, ryggskott, nackbesvär eller andra muskelsmärtor. För bästa effekt rekommenderas en serie på fem till tio behandlingar med täta intervall. Vi tejpar med kinesiotejp vid behov.

Tejpning – kinesiotejp/rehabtejp – 255 kr
Vi jobbar mycket med sk kinesiotejp för att hjälpa till att rehabilitera och att förebygga skador. Vi har sett väldigt bra resultat vid tejpning av benhinnor, underarmar (armbågsbesvär), axlar, knän och fotleder. Kan med fördel användas vid olika smärttillstånd i ryggen. Vi tejpar både i slutet av bokad behandling och vid enskilt bokat tillfälle.

Alla behandlingar pågår i en timme. (förutom tejpningen) Kom gärna i god tid så du hinner varva ner!

Tänk på
Avbokning sker senast 24 timmar innan behandling.
Vid förkylning eller pågående infektion – boka om din massagetid.
Gör de rekommenderade hemövningarna så får du större effekt av behandlingarna.

Hos Sportkullan hittar du även:
Flossband
Foam roller
Forever Livings aloevera-produkter
Kinesiotejp
Koppor
Taggbollar

Workshop Foten

  • 24 september
  • 29 oktober

Anmälan via formuläret här

Vi går igenom fotens anatomi och funktion och redogör för hur foten hänger ihop med resten av kroppen i olika träningsformer.
Vi fortsätter med övningar som stärker upp och återskapar full rörlighet i foten.
Vi kommer även att gå igenom olika träningsredskap för fötter och ben, så som Toe corrector, foam roller, taggbollar och koppor.

Informationen nedan gäller båda tillfällena
18:00 – 20:00
Plats: Lokalen, Ga Näsvägen 6
Vi bjuder på fika.
Pris 300 kr
Betalas via BG, Swish, Kontanter eller Faktura
Anmälan via info@sportkullan.se

Kom klädd i kläder som du kan röra dig bra i då du naturligtvis ska prova på de övningar vi går igenom. =)

Sportkullans träningspass

Löpgrupper
– våren NYHET – nu kör vi hösten 2017
Vill du komma i gång med löpningen?
Är du redan i gång med löpningen och vill förbättra din löpteknik för att få ett effektivare löpsteg? Vill du löpstarkare? Vill du springa tillsammans med andra?
Nu startar vi löpgrupper för rena nybörjare och för dig som redan springer en del. Fem måndagskvällar eller fem torsdagskvällar i höst och en lördagsmorgon träffas vi och tränar löpteknik, löpstyrka och löphuvud.

Två grupper;
*Nybörjare; för dig som ännu inte springer eller som har svårt att komma ut i löpspåret.
*Fortsättning; för dig som springer 5 km eller längre.

Pilates
Pilates är en träningsform där man framför allt tränar bål- och bäckenbottenmusklerna för att stärka upp hållningen. Genom enkla rörelser ligger fokus på att göra varje övning så exakt och kraftfull som möjligt. De inre, starka hållningsmusklerna, som hjälper oss till en stolt och stark hållning och som utgör stommen för alla annan träning, byggs upp och ger kroppen en bra utgångspunkt för de utmaningar som vi ställs inför i vardagen. Pilates kan hjälpa dig att nå längre i de övriga idrotter du utövar. Balansen, rörlighet och koordinationen förbättras och kroppen klarar bättre av det stillasittande jobb som många har.

Våra träningspass körs i klassisk Pilates vilket i praktiken innebär att du kommer att köra ett styrkepass där du blir svettig.

Tider och priser
Löpgrupper
(välj måndag- eller torsdagsgrupp)

Start;
måndag 21 augusti 18:30
torsdag 24 augusti 18:30

Dag och tid;
5 måndagar 18:30 – 19:45
5 torsdagar 18:30 – 19:45
+ lördag 16 september 08:00 – 10:00

Pris;
850 kr
(Faktureras)

Max antal;
12 personer/grupp

Anmälan;
info@sportkullan.se
Ange; namn, mobilnummer, mailadress och ”nybörjare” eller ”fortsättning”
Kolla din skräpmail om du inte fått någon bekräftelse.

Bonus;
Lördagen den 16 september träffas vi för ett löppass 08:00. Efter passet intar vi en ljuvlig frukost på Vandrarhem Tre björnar 09:00 samtidigt som vi bjuds på en föreläsning kring löpteknik. Beräknat avslut på morgonen vid 10:00.

Pilates
Nybörjarkurs och fortsättningskurs.
Dagar och tider:
Start v 38; 19 och 20 september
Tisdagar 10:30 / 11:30 / 15:00
Onsdagar 17:00 / 18:00 / 19:00
Var: Gamla småskolan/Bystugan i Östäng
Pris: 1 296 kr/ 10 gånger
Anmälan: info@sportkullan.se eller på 072 522 80 04
OBS! Endast 8 platser per grupp.

Friskvård hos Sportkullan

Det finns mycket för dig som arbetsgivare att tjäna på att satsa på friskvård för din personal. En människa som mår dåligt och har ont har svårare för att koncentrera sig på jobbet.

Att erbjuda massage för alla anställda är en investering för framtiden som minskar kostnader för sjukdom och ohälsa. Dessutom blir personalen lugnare, friskare och tycker att det är roligare att jobba.

Varför anlita Sportkullan?

Att lita på
Sportkullan är certifierad av branschrådet för Svensk Massage. Det är en kvalitetsstämpel som du alltid ska kräva när du anlitar en massör. Medlemmar i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund är dessutom välutbildade, har patient- och ansvarsförsäkringar och följer branschens etiska regler.

Erfarenhet
Det är inte enbart gedigen utbildning och många massagebehandlingar som ligger i grunden för Sportkullans verksamhet. Efter många år som idrottare har vi dessutom gedigen erfarenhet av träning och hälsa.

Bekvämt
Sportkullan håller till i Lokalen i Älvdalen. Vill du hellre att behandlingarna sker på arbetsplatsen ordnar vi det. Ett enkelt och bekvämt sätt att spara tid för din personal.

Arbetsglädje
Regelbunden massage på jobbet är det perfekta sättet att förebygga ohälsa. Muskulära problem som kan leda till sjukskrivningar upptäcks på ett tidigt stadium. Du sparar pengar och får gladare personal.

Dessutom
Företag som anlitar en massör för att förebygga ohälsa får räkna massage som en avdragsgill kostnad. Skattefriheten förutsätter att företaget erbjuder massagebehandlingar till alla anställda oavsett anställningsform.

Kontakta Sportkullan för offert.

Just nu

  • 27 september 2018

    Ett år senare – vi drar till Italien igen

    Hej och hallå!

    Ibland är det svårt att hålla koll på alla ställen på webben där man ska uppdatera.
    Den här bloggen har visst halkat på efterkälken men nu är vi här igen.

    I förra inlägget bjöd vi in dig till vår längdskidresa till Italien. Det blev en gudomlig upplevelse med många skidtimmar, god mat, prosecco, skratt och fantastiska människor.
    Nu gör vi det igen.

    Onsdagen den 30 januari 2019 tar vi emot dig på flygplatsen i München och visar vägen till  vackra Dobbiaco i Italienska dolomiterna. All möjlig information kan du hitta via länken här.
    Vi ska uppdatera med bilder från förra året. I väntan på dem kan du kolla in #sportkullangoesitaly på Instagram @sportkullan.

    Prato Piazza 2000 möh

    Prato Piazza 2000 möh

Sportkullan
Adventure Race

Sportkullan Adventure Race är en lagtävling som vi på Sportkullan arrangerar, där tre kvinnor tillsammans ska ta sig från start till mål via ett antal kontrollpunkter. Sträckan kommer att avverkas på flera sätt; genom löpning, cykling, madrasspaddling och eventuella äventyrsmoment under sträckan.

 

Läs mer på SportkullanAR.se

Kontakta oss

Undrar du något? Vill du kanske ha en offert på våra friskvårdspass för företag? Skicka ett meddelande här till höger, eller ring oss.

Besök
Lokalen, Gamla Näsvägen 6, Älvdalen

Post
Gamla Näsvägen 6
796 30 Älvdalen

Telefon: 072 522 80 04

Email: info@sportkullan.se

Swish 123 105 39 82
Bankgiro 137-0790